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기초대사량이 떨어지는 이유★
엘리자벳★
2015. 4. 30. 22:08
기초대사량이 떨어지는 이유★
1. 과도한 절식, 단식
합리적인 식단을 뒤로한채
절식이나 단식을 하면
체중을 줄일수 있지만
근육을 줄이게 되는 경우이므로
요요현상이 생겨서
체중이 원래보다 더 늘어납니다
2. 수면
하루수면 7~8시간이면 충분하다고 생각하지만
절해진 시간!
특히 11시에서 새벽1시 사이에는 꼭 자는게 좋아요
3. 근육량 부족
근육량이 많아지면
몸매가 이쁘지 않다고 잘못 생각하는데!
어느정도 운동을 해주는것이
근육량을 증가시켜
날씬한 몸매를 만들수 있어요
4. 나이
25세때 기초대사량이 가장 높은데
그 이후부터는 10년마다
2~5%정도 떨어져요
나이가 들수록 적절한 운동으로 기초대사량을 올려주는것이 굿!!!