다이어트식단, 누구나 쉽게 하실수 있어요^^

 다이어트의 최대의 적은 바로

참고 억누를수록 더욱 강렬해지는 식욕입니다!

 

늘 먹던 음식에 길들여진 입맛은 다이어트 식단의 밋밋한 맛에서 결코 만족할 수 없기에

무한한 인내심을 요구하기 마련!

정 식욕을 참을 수 없을때, 조금이라도 덜 찌게 먹는 다이어트 방법은 뭐가 있을까?

 

 

 

 

소고기 대신 닭고기

 

야채 가득한 식단에 질려 고기가 생각난다면

소고기 대신 닭고기를 먹자!

둘다 다이어트에 도움이 되는 단백질 식품이지만

닭고기에는 양질의 단백질이 포함되어 있으며 소화가 잘되는 반면

소고기는 포화지방산의 비율이 상대적으로 높다

정 소고기가 먹고 싶다면 그나마 안심이 낫다고 볼수는 있지만

다이어트를 생각한다면 지방이 거의 없는 닭가슴살을 고르자!

 

 

다이어트 시 간식으로 떡 대신 통밀빵

 

가장 출출한 시간! 간식이 절로 생각날 때!

떡보다는 가급적 통밀빵을 선택하는 것이 다이어트에 도움이 된다

떡에 들어가는 쌀은 탈곡을 많이 해 당질 지수가 높고

혈당 변동폭을 크게 만들어 쉽게 살이 찌도록 만든다

탈곡을 덜한 통곡밀빵은 식이섬유와 비타민 B군이 풍부하며

신진대사를 원활히 하는 것은 물론 포만감이 오래 가도록 만들어준다

 

 

아메리카노 대신 녹차

 

적절한 커피 섭취는 지방 분해 효과와 항산화 효과를 가져다 주지만

지나치게 많이 마시면 카페인 과다로 숙면이 어렵고 심하면 탈수 현상까지 불러온다

녹차에도 카페인 성분이 들어있지만 커피의 3분의 1이하이고

녹차의 카테킨 성분은 강력한 항산화 성분으로 몸 속 노폐물을 배출하는 디톡스 효과를 볼 수 있따

피부와 건강을 생각한다면 녹차가 더 좋다는 점!!

 

 

쉽게 바꿀수 있는 작은 습관이 다이어트를 성공하게 합니다★