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식욕참는방법!! 추천드릴께요^^
엘리자벳★
2014. 6. 3. 23:50
식욕참는방법!! 추천드릴께요^^
요즘 다이어트 하시는 분들 많은데...
와.. 넘치는 식욕을 조절하기란!!
너무 힘들죠?
하지만!!
제가 식욕을 참을수 있는 좋은 방법을 알려드릴께요!! >_<
물을 많이 드세요
성인 평균 2리터는 드셔야 좋구요!
이렇게 드시는 분들
요즘 정말 없더라구요ㅠㅠ
하지만 물을 많이 마시면 정말 좋다는건 다 알고 계시죠?
신진대사로 활발히 일어나고
몸도 건강해지고
다이어트에도 굉장히 좋답니다 :)
식욕참는방법으로 양치질 추천!
음식을 먹고나서 양치질을 하면
음식맛을 제대로 느끼기 힘들기 떄문에
음식을 안먹게 되더라구요 >_<
아침을 꼭 먹어주세요!
아침을 먹어야 비만을 예방할 수 있다는 말을 들었는데요!
아침을 먹으면
점심 저녁에 과식이나 폭식을 하게 되는 경우가
적어진다고 하네요 >_<
규칙적으로 아침을 먹으면
점심도 적당히 먹을수 있고
하루 필요한 영양소를 적재적소에 공급해주기 때문에
건강한 생활을 하기 위한 첫 걸음이라고 보시면 됩니다!
아침 먹고 나면 군것질도 잘 안하게 되더라구요 >_<
음식을 천천히 먹는 습관을 들여야 해요!
음식물을 섭취하면
보통 30분 정도가 지나야 포만감을 느끼기 시작하는데
30분 안에 허겁지겁 먹으면
양을 많이 먹어도 배가 고픈 느낌;;
그래서 더 많이 먹게 된다는..!!
조금 천천히 먹는 습관을 길러주는게 좋아요 >_<